Categorias
Pré-Treino

Melhores suplementos pré-treino

De todos os suplementos de treino que você pode comprar, os pré-treinos podem ter a mais ampla variedade de ingredientes, dosagens e efeitos – é por isso que é tão difícil encontrar o melhor pré-treino para as suas necessidades.

Por que você deveria considerar um pré-treino? O sono, a nutrição e a hidratação adequados não são tudo o que você precisa para um treino incrível? Certamente é verdade que essas três mudanças no estilo de vida podem melhorar radicalmente seu desempenho atlético (assim como humor, crescimento muscular, imunidade e praticamente todas as outras áreas da sua vida). Mas para aqueles que querem um pouco mais, o suplemento pré-treino certo para as suas necessidades pode fazer uma diferença significativa.

Embora existam muitas opções sem estimulantes, as pessoas tendem a pensar nos pré-treinos como suplementos de cafeína para fornecer um aumento extra de energia, e é verdade que uma sacudida de cafeína pode ser uma ótima maneira de diminuir a fadiga. Mas isso não apenas “aumenta a energia” – os estudos descobriram que a cafeína pode aumentar a resistência, o poder e a força , além de algumas melhorias potenciais na cognição e no esforço percebido.

No entanto, existem vários outros ingredientes que aparecem na mistura, incluindo produtos químicos e extratos de plantas que foram formulados para melhorar a resistência, a potência, o foco, a perda de gordura, o crescimento muscular, o fluxo sanguíneo e muito mais.

É por isso que tentamos dezenas de pré-treinos, das maiores marcas aos mais novos, para descobrir o melhor pré-treino absoluto para doze propósitos diferentes.

Melhores picaretas pré-treino

MELHOR PRÉ-TREINO
MÚSCULO KAGED PRÉ-KAGEDMÚSCULO KAGED PRÉ-KAGEDAtolamento embalado não apenas com ingredientes ligados à energia, fluxo sanguíneo, bomba muscular, resistência e foco, mas também antioxidantes.
PRÉ-TREINO MAIS FORTE
Ronnie Coleman Signature Series 'Ronnie Coleman Signature Series ‘Este poderoso pré-treino contém 420 miligramas de cafeína, mais do que a quantidade encontrada em 4 xícaras de café.
BEST FOR PUMP
Legion Pulse Pré-treinoLegion Pulse Pré-treinoDoses fortes, baseadas em pesquisas e uma porção de duas colheres para manter as coisas leves, se você preferir.
MELHOR PARA CARDIO
Explosão do vintage dos laboratórios da velha escolaExplosão do vintage dos laboratórios da velha escolaUm pré-treino exclusivo em duas etapas especialmente adequado para exercícios de resistência e para aumentar o fluxo sanguíneo.
MELHOR PARA HOMENS
Transparent Labs BulkTransparent Labs BulkUm sólido pré-treino para resistência, potência e foco que podem ajudar na produção de testosterona.
MELHOR PARA PERDA DE PESO
Transparent Labs LeanTransparent Labs LeanO Lean pode ajudar a resistência e o foco, além de ter vários ingredientes normalmente encontrados em queimadores de gordura.

Quais são os benefícios dos pré-treinos?

A primeira coisa que as pessoas tendem a associar aos pré-treinos é a cafeína, que pode afetar quase todas as partes de um treino. Obviamente, é mais conhecido por seu efeito como estimulante, mas também está associado a melhor poder, resistência, esforço percebido e até cognição. Por exemplo, um estudo randomizado, duplo-cego publicado em Medicine & Science in Sports & Exercise  descobriram que, quando em comparação com um placebo, os atletas dez melhoraram a sua velocidade, tempo de reacção, tempo de movimento,   de tomada de decisão em tempo quando completa.

Uma pequena xícara de café tem cerca de 100 miligramas de cafeína e os pré-treinos variam de 80 a 350 miligramas por porção.

Mas, novamente, um suplemento pré-treino não é apenas cafeína. (E às vezes eles nem têm isso.) As adições mais comuns incluem beta alanina para resistência, citrulina para fluxo sanguíneo, betaína para potência e tirosina para foco. Todos esses ingredientes darão um impulso extra necessário para atingir todo o seu potencial.

Esses ingredientes têm uma pesquisa relativamente sólida por trás deles. Por exemplo, uma meta-análise bastante popular publicada nos Aminoácidos  de quinze estudos descobriu que a beta alanina aumenta de forma confiável a resistência muscular e porque forma carnosina, produzimos menos carnosina à medida que envelhecemos, razão pela qual algumas pesquisas sugerem que até exercem efeitos antienvelhecimento. ( 6 ) No que diz respeito à betaína, dois estudos publicados no  Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva  mostraram aumentos significativos de poder no agachamento dorsal entre homens que tomaram 1,25 gramas duas vezes ao dia por dois semanas.

Mas muitos pré-treinos contêm ingredientes vegetais incomuns, como clubmoss dentado ou espinheiro, que não têm o corpo de evidências mais convincente que apóie suas habilidades para melhorar o desempenho.

Ao julgar a eficácia de um pré-treino, não desqualificamos nada que tivesse um ingrediente questionável. Em vez disso, analisamos o efeito geral do produto. Mesmo se houver algumas inclusões que não sejam tão sustentadas pela ciência, existem ingredientes respeitáveis ​​e dosados ​​suficientes para que o produto seja útil?

Melhor Pré-Treino

KAGED MUSCLE PRÉ-KAGED foi o nosso suplemento pré-treino favorito em geral. Basicamente, é um ótimo polivalente: contém alto teor de cafeína (274 mg), beta alanina, citrulina, betaína e creatina, para que possa suportar praticamente qualquer tipo de treino. Este suplemento também contém outros ingredientes para lhe dar um impulso extra. Há uma quantidade significativa de taurina e dois tipos de tirosina para foco,  e  há aminoácidos de cadeia ramificada , uma adição incomum em um pré-treino que pode facilitar o exercício com o estômago vazio e reter músculos.

MÚSCULO KAGED PRÉ-KAGED

MÚSCULO KAGED PRÉ-KAGED

Uma deliciosa geléia pré-treino repleta não apenas de ingredientes relacionados à energia, fluxo sanguíneo, resistência, bomba muscular e foco, mas também antioxidantes.

Acrescente tudo isso ao fato de que existem vegetais moídos para fornecer uma quantidade de antioxidantes, que podem reduzir os danos celulares durante o exercício, e você tem um produto verdadeiramente único. Saiba mais sobre o.

Pre JYM foi o nosso segundo suplemento pré-treino favorito. É mais caro e possui menos antioxidantes que o PRE-KAGED, além de ter um pouco menos de betaína, tirosina e taurina. Mas ele tem um pouco mais de cafeína com 300 miligramas, um pouco mais de beta alanina com 2 gramas e ainda possui bastante betaína, tirosina e taurina – as dosagens são boas. Além disso, ele possui algum extrato de pimenta preta, o que pode ajudar na absorção, então há um argumento a ser argumentado de que ele não precisa de doses tão altas quanto outros concorrentes. Acima de tudo, achamos que o Pre Jym é o melhor treino de degustação. Tentamos refrescar melão, morango kiwi, sorvete de arco-íris … é ótimo.

Legion Pulse ficou em terceiro. Não possui BCAAs e é mais caro que o PRE-KAGED, mas é ainda mais alto em cafeína (350mg), beta alanina, citrulina e betaína, contribuindo para outro produto muito versátil, quer você esteja exercitando resistência, potência ou qualquer coisa no meio. Também não contém sabores artificiais, adoçantes e cores, o que deve agradar aos atletas que procuram uma maneira mais natural de melhorar seus treinos e cuidar de sua saúde.

Melhor Pré-treino para Pump

Legion Pulse Pré-treino

Legion Pulse Pré-treino

Um suplemento pré-treino com doses fortes e clinicamente eficazes – e uma porção de duas colheres para que você possa manter as coisas leves, se preferir. Use o código BARBEND10 para economizar 10%.

Legion Pulse foi o nosso suplemento pré-treino favorito para a bomba muscular. O motivo é bem simples: de todos os pré-treinos que tentamos, ele tem a dose mais alta de citrulina em 8 gramas por porção. A citrulina está ligada ao fluxo sanguíneo melhorado e ao óxido nítrico, que está ligado às bombas musculares sólidas. Com 144 mg, ele também tem mais sódio do que a maioria dos outros exercícios pré, o que pode ajudar a atrair água para os músculos. Saiba mais sobre os ingredientes da Legion Pulse.

O MÚSCULO KAGED PRÉ-KAGED é outra ótima opção para atletas que procuram uma bomba muscular. Com 6,5 gramas de citrulina e 75 miligramas de sódio, não é tão altamente administrado quanto o Pulse, mas ainda é notavelmente alto nesses dois ingredientes e deve ser usado por atletas que procuram bombas de alongamento da pele.

Old School Labs Vintage Blast foi a nossa terceira escolha para a bomba muscular. Possui 5 gramas de citrulina e 50 mg de sódio, além de um grama de arginina AKG e que pode ajudar a oxidar o HMB, uma substância que pode ajudar a aumentar a massa magra.

Melhor Pré Treino para Homens

Transparent Labs BULK

Transparent Labs BULK

Como muitos produtos da Transparent Labs, é um suplemento pré-treino extraordinariamente bem administrado para resistência, potência e foco. Use o código BARBEND10 para economizar 10%.

O Transparent Labs Bulk pode ser apenas o melhor complemento pré-treino para homens . Além de ser muito rico na maioria dos ingredientes, tem a abordagem mais sensata para aumentar a testosterona: grandes quantidades de vitamina D e zinco, deficiências nas quais foram associadas a níveis mais baixos de T. Há também boro, que tem alguns links bastante positivos para produção de T.

Old School Labs Vintage Blast é o nosso segundo suplemento pré-treino favorito para homens.  Isso não é apenas porque é super rico em citrulina e contém tartarato de l-carnitina, que pode ajudar na resistência e no foco. Também possui ácido d-aspártico, que alguns estudos sugerem que pode aumentar temporariamente a testosterona.

O GAT Nitraflex é outra ótima opção para atletas do sexo masculino. É muito rico em cafeína (325 mg) e há muitos ingredientes ligados ao foco e, no caso da citrulina, até à hipertrofia. O motivo é que ele contém borato de frutopiranose de cálcio, um ingrediente que também foi associado a um aumento temporário da testosterona. O Nitraflex também é bastante barato, mas a desvantagem é que é uma mistura proprietária, por isso não podemos ter certeza das doses exatas.

Melhor Pré-Treino para Cardio

Explosão do vintage dos laboratórios da velha escola

Explosão do vintage dos laboratórios da velha escola

Um pré-treino exclusivo em duas etapas especialmente adequado para exercícios de resistência e para aumentar o fluxo sanguíneo.

Old School Labs Vintage Blast é exclusivamente útil para exercícios aeróbicos. Possui uma mistura incomum de cafeína em “dois estágios” que inclui 100 miligramas de cafeína microencapsulada, que se decompõe mais lentamente do que os 150 miligramas de cafeína anidra que também estão aqui. Assim, você recebe uma dose de cafeína no início da sua sessão de cardio e, em seguida, um pouco mais de cafeína entra no caminho, tornando-o ótimo para resistência. Há também uma boa quantidade de citrulina, que pode aumentar o tempo de fadiga, além de beta alanina e uma tonelada de vitaminas do complexo B.

Pré JYM  é outra ótima opção para exercícios cardio. Além do fato de ser super saboroso, eu gosto do Pre Jym para exercícios aeróbicos porque tem 2 gramas de beta alanina, além de extrato de beterraba que pode ajudar na produção de óxido nítrico. Isso pode potencialmente ajudar com desempenho, resistência e fluxo sanguíneo. Existem também BCAAs, embora seja um pouco baixo em alguns ingredientes ligados ao poder.

Legion Pulse foi o nosso terceiro pré treino favorito para sessões de cardio. Isso ocorre principalmente porque ele contém 4,8 gramas de beta alanina, o que está associado à resistência – estudos sugerem que 1,6 gramas é suficiente para causar um efeito e é muito raro ver uma dose tão alta quanto a encontrada no Pulse. Há também muita citrulina para ajudar no fluxo sanguíneo e a betaína anidra pode ajudar na produção anaeróbica, caso você queira misturar algumas explosões de alta intensidade. Saiba mais sobre o produto Legion Pulse.

Melhor Pré-treino para perda de peso

ECONOMIZE 10%

Transparent Labs Lean

Transparent Labs Lean

Testado por terceiros e dosado claramente, ele possui uma enorme variedade de ingredientes para resistência, potência, agilidade e foco. Use o código BARBEND10 para 10% de desconto.

O Transparent Labs Lean possui muitos ingredientes que você também encontrará nos queimadores de gordura. Um dos grandes é a sinefrina, também chamada extrato de laranja amarga, que alguns estudos podem aumentar a quantidade de calorias queimadas em um determinado dia – um efeito que pode ser aprimorado pela hordenina que também está presente neste produto. Além disso, existem alguns ingredientes que podem apoiar a saúde da tireóide, além de ser bem administrada em muitos dos outros ingredientes principais de pré-treino que mencionamos, como c itrulline, beta alanine e theanine para ajudar a reduzir o nervosismo da cafeína.

Evlution Nutrition Engn Shred é um fantástico pré-treino para perda de peso, em nossa opinião. Ele tem uma enorme variedade de ingredientes que estão ligados à perda de peso, incluindo extrato de pimenta vermelha, coleus, ácido linolênico conjugado e ioimbina, que é um estimulante semelhante à cafeína, mas tem um vínculo mais forte com a perda de gordura. Também não contém creatina, o que pode aumentar a potência, mas também pode levar as pessoas a manter o peso da água.

MyProtein MyPre V2 é o nosso terceiro favorito para perda de peso. Ele contém dois tipos de ioimbina, além do Capsimax®, um tipo de extrato de pimenta menos picante do que alguns de seus concorrentes. Observe que, além dos ingredientes já mencionados, contém creatina, mas apenas dois gramas – o suficiente para aumentar a potência, mas provavelmente não o suficiente para causar um aumento significativo no tamanho.

Aí está – nossos cinco pré-treinos favoritos no mercado.  Mas quando você experimentou tantas quanto tentamos, havia muitas outras que amamos, mas que não se encaixam tão bem nas categorias anteriores. É por isso que também criamos uma lista dos melhores pré-exercícios para cortar, correr, o melhor pré-treino sem creatina, os melhores pré-treinos sem cafeína, o melhor pré-treino natural e, é claro, um dos consultas mais comuns: o pré-treino mais forte com mais  cafeína. Continue lendo!

Melhor Pré Treino para Mulheres

Powher

Powher

Um pré-treino relativamente baixo em cafeína, que é uma boa mistura de ingredientes estabelecidos, apoiados pela ciência e compostos novos e levemente experimentais que podem ajudar no desempenho.

Powher foi o nosso suplemento pré-treino favorito, voltado especificamente para as mulheres. Existem algumas diferenças que as mulheres podem procurar em um suplemento pré-treino, mas uma queixa comum é que muitos pré-treinos podem ter cafeína muito alta para atletas mais leves. É mais baixa em cafeína do que as opções listadas acima – tem 100 mg, a quantidade que você encontrará em uma pequena xícara de café. Além disso, possui vários ingredientes destinados a evitar “quedas de energia”, como extratos de plantas e cascas como OxyJun e EnXtra, que podem melhorar o foco e a captação de oxigênio.

IdealLean Pré-treino para mulheres  ficou em segundo lugar em nossas escolhas. Este suplemento também é um pouco mais forte em cafeína (150mg) e ainda possui muitos ingredientes ligados ao foco, resistência e poder. Também é muito rico em vitaminas do complexo B, além de ter a interessante adição de evodiamina, um extrato de uma baga usada na Medicina Tradicional Chinesa que poderia ajudar a aumentar levemente a gordura queimada em um treino.

PUMPSURGE foi outra boa opção para atletas do sexo feminino.  Tem mais betaína do que qualquer uma das outras duas opções, o que significa que pode ser uma ótima opção para exercícios de força. A grande diferença, no entanto, é que, em vez de uma grande dose de cafeína, ela contém rodiola, uma planta escandinava que tem fortes ligações com fadiga reduzida e foco aprimorado.

Melhor Pré-treino para corte

Evlution Engn Shred Pré-treino

Evlution Engn Shred Pré-treinoUm pré-treino diversificado que contém vários ingredientes que aumentam a energia e aminoácidos para alimentar um treino.COMPRAR AMAZON

Evlution Nutrition Engn Shred foi o nosso melhor pré-treino favorito para pessoas que cortam peso. Não é apenas um complemento pré-treino com bastante beta alanina, cafeína e tirosina, mas também possui uma “Matriz de Fragmento Engn” repleta de ingredientes que estão relacionados à perda de gordura melhorada, como extrato de pimenta vermelha, extrato de coleus e ioimbina. Também é saboroso, a preços razoáveis, e o extrato de coleus pode até ajudar na função hormonal. Saiba mais sobre a fórmula pré-treino da Evlution .

Evlution Engn Shred pré-treino

O Transparent Labs Lean é outra boa opção para atletas em um corte.  Este suplemento é mais transparente do que as outras opções nesta lista – sabemos o peso exato de cada ingrediente – e, embora não seja tão rico em ingredientes populares de corte como pimenta caiena e extrato de coleus, ele contém extrato de laranja amarga (também conhecido como sinefrina), que vários estudos descobriram podem aumentar a queima de calorias por algumas horas.

Melhor Pré-treino para corrida

ECONOMIZE 10%

Transparent Labs BULK

Transparent Labs BULK

Como muitos produtos da Transparent Labs, é um suplemento pré-treino extraordinariamente bem administrado para resistência, potência e foco. Use o código BARBEND10 para economizar 10%.

O Transparent Labs BULK é o nosso favorito para corrida. Primeiro de tudo, com quatro gramas, ele tem mais beta alanina do que quase qualquer outro suplemento pré-treino que vimos. Isso o torna uma ótima opção para corridas mais longas. Ele também possui uma grande quantidade de citrulina, o que poderia ajudar com o óxido nítrico e, assim, aumentar a resistência. Mas o que levou ao número um foram todos os ingredientes para o foco: taurina, teanina   tirosina, o que significa que isso poderia ajudá-lo a permanecer presente e “na zona” por períodos mais longos.

Laboratório pré-treino a granel transparente

Old School Labs Vintage Blast é um excelente complemento para a corrida. Não é apenas uma grande fonte de citrulina, sua verdadeira força é que ela contém 150 miligramas de cafeína anidra e 100 miligramas de cafeína microencapsulada. As partículas de cafeína microencapsuladas são revestidas com um filme fino e comestível que as decompõe mais lentamente, de modo que há um efeito de “dois estágios” que fornece duas doses de cafeína: uma no início e outra no meio do treino. Isso o torna ideal para execuções mais longas.

MyProtein O pré-treino  é a terceira escolha para a execução de exercícios.  É mais barato que o Vintage Blast e é mais alto em beta alanina, o que é ótimo para exercícios baseados em resistência, além de ter mais tirosina para ajudar no foco, um componente subestimado da corrida. Ele também contém o adaptogen astragalus, que pode ajudar a remover o lactato e a amônia e, assim, reduzir a dor muscular.

Pré-treino mais forte

Ronnie Coleman Signature Series '

Ronnie Coleman Signature Series ‘

Este poderoso pré-treino contém 420 miligramas de cafeína, mais do que a quantidade encontrada em 4 xícaras de café.

Ronnie Coleman ‘Yeah Buddy’ é o mais forte que já vimos. Costumávamos pensar que 350 miligramas de cafeína eram tão fortes quanto qualquer pré-treino, mas isso tem 420 miligramas por porção. Além disso, ele contém s 40 miligramas de TeaCrine® e 100 miligramas de Dynamine®, que têm um efeito semelhante à cafeína, mas parecem agir e se dissipar um pouco mais lentamente. (A intenção é minimizar a sensação de “acidente”).

Curiosamente, parte da mistura contém Encapfeine, que é a cafeína envolvida em “micro-esferas” com camadas variadas de espessura. Isso significa que ele deve ser liberado lentamente ao longo de um treino, para que o produto não tenha o  pico repentino de  energia kapow que você poderia esperar. Claro, isso não significa que não é forte; o sensível à cafeína não precisa ser aplicado.

O Sr. Hyde foi o nosso segundo suplemento pré-treino favorito e super forte. O produto de nome excelente possui uma matriz de cafeína de 420 miligramas, que contém três tipos de cafeína. Alguns deles são ácido cítrico, mas você ainda está recebendo 378 miligramas de cafeína, além de 25 miligramas de teatrina e 3 miligramas de extrato de ioimba, que às vezes são considerados estimulantes. Existem também 50 miligramas de theanine, que muitos acham que reduz o tremor causado por uma grande dose de cafeína, e também há bastante beta alanina com 2,5 gramas.

O Legion Pulse ficou em terceiro , com 350 miligramas de cafeína por porção. Não é o único pré-treino com tanta cafeína, mas o que o tornou um dos principais candidatos é que ele também é um dos mais fortes suplementos pré-treino em termos de citrulina (com 8 gramas) e betaína (2,5 gramas), tornando-a uma excelente escolha para exercícios de resistência ou de força. Saiba mais sobre a formulação do Legion Pulse

Melhor Pré-treino sem creatina

ECONOMIZE 10%

Legion Pulse Pré-treino

Legion Pulse Pré-treino

Um suplemento pré-treino com doses fortes e clinicamente eficazes – e uma porção de duas colheres para que você possa manter as coisas leves, se preferir. Use o código BARBEND10 para economizar 10%.

Legion Pulse entrou em primeiro lugar mais uma vez. Ele tem algumas das doses mais altas que já vimos de cafeína, citrulina, beta alanina, além de muita taurina e teanina, ingredientes que podem ajudar no foco e reduzir o nervosismo associado a grandes doses de cafeína. Outro bônus: ele possui 2,5 gramas de betaína, que está ligada à produção de energia, para que você não perca os efeitos de aumento de energia da creatina.

Saiba mais sobre a formulação do Legion Pulse.

Ghost Legend é uma ótima opção para um pré-treino sem creatina.  Pode ter “apenas” 200 miligramas de cafeína e alguns dos ingredientes estão com uma subdosagem insuficiente, mas é bastante rico em beta alanina e citrulina e possui uma tonelada de ingredientes extras que ajudam a se concentrar e até alguns, como o extrato de folha de oliveira que poderia acelerar a perda de gordura. Além disso, o sabor Sour Watermelon Warheads® tem o mesmo sabor dos doces.

Animal Fury é outra excelente opção para um pré-treino sem creatina. Ele não possui betaína, mas a tirosina e os enormes 350 miligramas de cafeína poderiam muito bem aumentar sua potência de qualquer maneira. Este suplemento também é tão rico em citrulina e beta alanina que deve beneficiar exercícios de resistência.

Melhor pré-treino natural

Old School Labs Vintage Blast Preworkout

Old School Labs Vintage Blast PreworkoutUm pré-treino exclusivo em duas etapas especialmente adequado para exercícios de resistência e para aumentar o fluxo sanguíneo.

Old School Labs Vintage Blast  é o melhor complemento pré-treino natural do mercado, em nossa opinião. Ele vem apenas com sabor Blueberry Lemonade, que é um pouco azedo, mas ainda é um suplemento de ótima qualidade com sabor de estévia e suco de abacaxi em pó. Os ingredientes ativos sustentam uma variedade de objetivos atléticos, mas devido à sua fórmula de dois estágios, é especialmente útil para atletas de resistência – possui cafeína anidra e cafeína microencapsulada, que se decompõe mais lentamente. Então, você recebe um golpe de energia no início do treino e novamente no treino. Adicione isso ao grande sucesso da citrulina, beta alanina e tartarato de l-carnitina, e isso pode suportar muitos tipos de treinamento.

Legion Pulse é outra ótima escolha, tudo natural. Ele não possui sabores artificiais, cores ou adoçantes, e é aromatizado com uma variedade incomum de adoçantes: estévia, maltodextrina e eritritol, que é um álcool de açúcar usado em muitos lanches de baixa caloria. Outro fato interessante é que o sabor da framboesa azul que experimentamos é colorido com espirulina, um tipo de alga usada em muitos suplementos naturais à saúde devido à sua alta concentração de vitaminas do complexo B, minerais e clorofila.

O Superalimento Energizante Rootz Paleo é uma opção muito interessante para todos os pré-treinos naturais.  Na verdade, ele não possui beta-alanina, citrulina ou muitos dos outros ingredientes populares antes do treino, mas esse é o seu nicho: é um bom complemento pré-treino para pessoas que não gostam da sensação formigante e estranhamente energética que pode acompanhar alguns suplementos no mercado. Em vez disso, é composto de frutas, vegetais, raízes e ervas que têm sido tradicionalmente usadas em culturas ao redor do mundo por suas propriedades energéticas. O resultado é uma fonte de energia agradável e suave, que não vai te deixar maluco.

Melhor Pré-treino sem cafeína

Genius Pre Workout

Genius Pre Workout

Este suplemento pré-treino oferece uma mistura robusta de ingredientes para aumentar a energia, a bomba e a resistência.

A marca Genius Genius Pre foi o nosso pré-treino favorito sem cafeína. É um pouco mais caro, mas, em vez de cafeína, usa rhodiola rosea e teobromina, ingredientes que foram associados à fadiga reduzida e ao foco aprimorado. Juntamente com doses muito altas de beta alanina e citrulina pré-treino, também há muitos ingredientes incomuns frequentemente deixados de fora dos treinos prévios, como o ElevATP para potência e astrágalo, que pode ajudar no foco e possivelmente reduzir cãibras musculares. Saiba mais sobre a fórmula deles.

PUMPSURGE é outro excelente complemento sem cafeína. Ele tem uma lista menor de ingredientes, mas, como o Genius Pre, usa rodiola – duas vezes mais – para ajudar os usuários a vencer a fadiga sem se sentir super estimulado. Também possui doses notavelmente altas de citrulina e, em particular, betaína anidra. Observe que ele não possui beta-alanina e é um pouco baixo em ingredientes relacionados à resistência, mas isso pode ser uma boa notícia para as pessoas que não gostam do sentimento de “formigamento” que a beta-alanina tende a produzir.

Onnit Total Strength + Performance é o nosso terceiro favorito para pessoas que não querem estimulantes. O suplemento natural possui BCAAs para retenção, resistência e foco muscular; beta alanina para resistência; e um número incomumente alto de extratos de plantas que foram associados a níveis ótimos de testosterona e estrogênio no organismo. A desvantagem é que é bastante caro e possui misturas proprietárias, portanto não sabemos exatamente quão eficazes são as doses.

Palavra final

Se você pratica esportes, os suplementos podem ser super úteis. Eles podem aumentar a quantidade de energia e a eficácia do exercício. É fácil pegar suplementos necessários na loja para obter um impulso extra e obter ótimos resultados. Então, por que não experimentá-lo?
Tentamos dezenas de pré-treinos para entrar nesta lista dos melhores suplementos pré-treino do mercado para quase qualquer atleta, quer você goste ou odeie cafeína, queira melhorar seu tempo de corrida ou apenas obter uma melhor bomba.

Analisamos o preço, o sabor, os ingredientes e a eficácia de cada um desses suplementos incríveis e, embora muitas pessoas tenham idéias diferentes sobre o que constitui um suplemento de “qualidade”, achamos que montamos o melhor guia para escolher um suplemento pré-treino na internet, porque acreditamos que todo atleta merece participar. ótimos suplementos nutricionais esportivos. Esperamos que você tenha gostado do nosso guia. Para obter mais informações sobre cada um dos produtos, basta clicar na revisão completa. Aproveitar!

perguntas frequentes

O que faz um pré-treino?

Depende do que está no pré-treino, mas ingredientes como cafeína, beta alanina e betaína foram associados a níveis mais altos de energia, melhor produção de energia e resistência melhorada. Alguns ingredientes, como tirosina e taurina, podem até melhorar o foco.

Quanta cafeína existe em um pré-treino?

Depende de qual marca, mas o pré-treino médio contém entre 200 e 250 miligramas de cafeína. Isso é o máximo que você encontrará em um café Grande da Starbucks – 473mL do Dark Roast, para ser mais preciso. O USDA coloca uma pequena xícara de café de 236 ml em cerca de 100 miligramas de cafeína.

Observe que muitos pré-treinos chegam a 350 a 400 miligramas de cafeína, enquanto alguns (especialmente aqueles voltados para mulheres) podem cair abaixo de 150 ou mesmo 100 miligramas.

O pré-treino é ruim para você?

Nada na lista de ingredientes de um pré-treino é ilegal, mas eles também não são regulamentados pelo FDA. É por isso que muitos preferem pré-treinos que foram certificados por empresas de testes de substâncias proibidas, como a Informed Choice ou NSF.

Porém, dentre os vários ingredientes encontrados nos pré-treinos, é mais provável que a cafeína cause problemas, pois doses muito altas podem causar ansiedade, pressão alta, cãibras e outros problemas. Mas se você mantiver o conteúdo de cafeína em algo com o qual se sinta confortável, os pré-treinos podem ser um bom impulso.

É melhor beber pré-treino antes ou durante o treino?

É melhor beber o seu pré-treino antes de ir para a academia, pois pode levar uns bons trinta minutos para “entrar”. Para melhores resultados, e se você estiver com pressa, talvez seja melhor fazer um pré-treino com o estômago vazio, para que ele seja digerido rapidamente.

Principais exercícios pré-2020

Principais exercícios pré-2020

É quase o fim de março de 2020. Qual é o nível de suas resoluções? Não se preocupe se você estiver atrasado. Às vezes, tudo o que você precisa é de um impulso de motivação para chegar aonde precisa! Se seus objetivos para 2020 envolvem condicionamento físico, talvez essa motivação possa ser encontrada dentro de uma xícara de shaker – pré-treino. Pré-treinos vêm em todos os sabores e potências diferentes. Portanto, seja você um viciado em drogas ou sensível à cafeína, há um pré-treino que você pode tentar ajudá-lo a completar seus objetivos. Neste post, abordaremos os principais pré-treinos do ano novo.

* Observe que essas avaliações não estão em ordem específica. Embora façamos o possível para revisar cada produto com a maior precisão possível, nossas análises são baseadas no feedback e no rótulo. Os resultados e as experiências individuais variam. *

Estimulante Livre

Ao decidir sobre um pré-treino, há muitas coisas a considerar, desde sabores a ingredientes. Uma das primeiras coisas que você precisa marcar é se deseja ou não um pré-treino com estimulantes. Estimulantes podem fazer a diferença na sua bomba, motivação e quão tarde você vai dormir naquela noite. Esta primeira seção aborda nossos principais exercícios pré-livres de stim.

Quem deve optar por um pré-treino sem estímulos?

psp top pré treino sf

Qualquer pessoa com sensibilidade a estimulantes como cafeína ou indivíduos que se exercitam no final da noite. Mas, pré-treinos livres de estimulantes também podem fazer uma adição incrível ao seu pré-treino estimulado. Portanto, se você gosta do seu pré-treino original, mas deseja um impulso extra para suas bombas – esta também é uma ótima seção para você.

PSP

PSP, ou Physique Stimulating Pre-workout, é um popular pré-treino não estimulante. Na verdade, esta não é a primeira vez em nossa lista de melhores exercícios pré!

Antes de entrar em colapso, precisamos abordar a combinação de prop. As misturas de suporte ou misturas proprietárias consistem em vários ingredientes e divulgam apenas a quantidade de toda a mistura, em vez de cada ingrediente. Nesse cenário, não conseguimos determinar quanto de cada ingrediente está na mistura e, portanto, não conseguiremos determinar se as dosagens estão em níveis ideais. Em vez disso, nossas críticas serão baseadas nos próprios ingredientes.

Beta Alanina

O primeiro ingrediente dessa mistura é a beta alanina, que é um dos ingredientes mais populares nos pré-treinos. Isso se deve em parte a pesquisas para fazer backup de seus benefícios. Quanto aos benefícios, a beta alanina ajuda a proteger o acúmulo de ácido lático. O ácido lático se acumula nos músculos quando treinamos, causando o efeito de “queimadura”. Com beta alanina, esse efeito é retardado. Permitindo que você continue seu treino.

Mas o ácido lático não é de todo ruim, o lactato pode ser usado pelas mitocôndrias (potência da célula) para energia. Além disso, também pode ser benéfico para o crescimento muscular.

Glicerol

O glicerol é reconhecido por ajudar nas bombas, dando aos músculos uma aparência mais completa. Mas estética à parte, o glicerol também pode ajudar no desempenho. Estudos sugerem que a suplementação com glicerol pode auxiliar no exercício aeróbico e anaeróbico.

No entanto, este ingrediente tem um efeito negativo, tende a aumentar a massa de suplementos em pó. Embora o aglomerado seja geralmente fácil de se separar e não afete o desempenho do produto, pode ser irritante.

Creatina monohidratada

A creatina monohidratada é uma combinação de 3 aminoácidos que ocorrem naturalmente no organismo (L-arginina, glicina, L-metionina). É outro ingrediente que mantém a popularidade ao longo dos anos e, novamente, tem uma tonelada de pesquisas. Esta pesquisa sugere que a creatina é benéfica para a produção de ATP e hidratação celular. Uma célula totalmente hidratada é mais anabólica, o que significa que há um aumento na síntese de proteínas musculares.

Tri-Pep ™

Este ingrediente é realmente outro produto da Nutrição Metabólica. São os BCAAs Tri-Pep ™, que são semelhantes aos outros BCAA, mas foram projetados para absorção e entrega mais rápidas †.

bomba
Sulfato de agmatina

A agmatina é um metabolito da arginina. Pesquisas atuais sugerem que ele pode promover a síntese de óxido nítrico (NO) melhor que a arginina, além de regular adequadamente a energia celular. Isso faz do sulfato de agmatina um ingrediente popular de indução de bomba, mas são necessárias mais pesquisas sobre esse ingrediente.

Malato de citrulina

A citrulina é um ingrediente comum e eficaz para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos via vasodilatação.

Silicato de arginina

O silicato de arginina contém arginina, silicone e inositol. Pesquisas sugerem que o silicato de arginina pode beneficiar o desempenho do exercício de algumas maneiras. Para iniciantes, como outros ingredientes à base de arginina, promoverá o fluxo sanguíneo. Porém, também pode auxiliar no aumento da função cognitiva e do foco, na recuperação muscular e até na saúde das articulações.

N-acetil-L-tirosina

N-acetil-L-tirosina é um ingrediente comum para melhorar o foco encontrado em pré-treinos. Portanto, é usado para promover uma melhor cognição. Isso inclui atenção, foco, memória e até humor. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que esses efeitos podem ser mais proeminentes em indivíduos sensíveis a estressores.

Bitartarato de colina

Existem muitos benefícios da colina, mas o que é mais reconhecido é o seu papel na estrutura celular, mensagens, transporte e metabolismo de gorduras, síntese de DNA e manutenção do sistema nervoso. O que isso significa é melhorar as funções cerebrais, como memória e foco.

L-Norvaline

Esta é uma forma dos aminoácidos BCAA L-Valina. O L-Norvaline melhora os níveis de circulação e de óxido nítrico, o que contribui para a bomba que você sente na academia.

3,7-dimetil-1H-purina-2,6-diona (teobromina)

Teobromina é um ingrediente interessante para incluir no PSP. Principalmente porque não é tão comum em pré-treinos quanto em queimadores de gordura. Teobromina é usada como broncodilatador e vasodilatador.

Norcoclaurina (Higenamina)

Higenamina é um agonista do receptor beta que é frequentemente comparado à efedrina e sinefrina. Mas, a Higenamina mostra propriedades de um vasodilatador, o que leva ao aumento do fluxo sanguíneo para os músculos. Diferentemente da maioria dos estimulantes que são constritores de vasos.

Reveja:

“Estou muito impressionado com o produto e serviço. Fiz meu pedido na segunda-feira, recebi meu pacote na quarta-feira! A PSP me ajudou a dar o impulso extra que eu precisava para a academia. E as bombas também foram ótimas. Eu gosto de adicionar uma colher de PSP com meu outro pré-treino. Essa combinação me ajudou a atingir PRs e aumentou minha resistência. ”

Revisão por Beck

nitraflex pump sf

Bomba Nitraflex

O Nitraflex Pump é uma das versões mais recentes do Nitraflex. Ao contrário do Nitraflex original, este é livre de estimulantes! Observando o rótulo, você pode ver vários ingredientes que são compartilhados entre o Nitraflex Pump e o PSP, incluindo:

  • Citrulina 
  • Glicerol
  • Beta Alanina
  • Sulfato de agmatina
  • L-Norvaline

Isso nos deixa com:

  • Taurina
  • Extrato de casca de pinheiro de Masson
  • Fructoborato de cálcio
Taurina

A taurina é eficaz para promover resistência, aumentar o estado de alerta e melhorar a recuperação.

Extrato de casca de pinheiro de Masson

Pesquisas sugerem que o extrato de pinheiro pode ser eficaz na redução dos efeitos relacionados ao estresse oxidativo. Isso inclui dor e dano muscular.

Fructoborato de cálcio

O fructoborato de cálcio é uma forma de boro que pode ajudar a aumentar naturalmente a testosterona.

Reveja:

“Dá uma ótima bomba por si só. Às vezes eu também gosto de empilhá-lo com o nitraflex comum. Eu diria que também recebo uma bomba melhor através do pmp. ”

Revisão por Hector

melhor intermediário pré treino

Intermediário

Nitraflex melhor pré treino sf

Se você está familiarizado com os pré-treinos e está pronto para aumentar a aposta, esta seção pode ser para você.

Nitraflex

Nosso primeiro produto é o Nitraflex, que mantém sua popularidade há vários anos. Apresenta uma mistura proprietária cheia de ingredientes destinados a aumentar a resistência, o foco e a energia. Os ingredientes que já vimos incluem:

  • Citrulina
  • Beta Alanina
  • N-acetil-L-tirosina
  • Fructoborato de cálcio

O que sobrou:

  • Malato de L-arginina
  • Alfa-cetoglutarato de L-arginina
  • Resveratrol
  • Pterostilbene
  • Cafeína
  • Bitartarato de dimetiletanolamina (DMAE)
  • Theanine
  • Raulwofia Canecenes
Malato de L-arginina e alfa-cetoglutarato de L-arginina

Como a citrulina, a arginina se converterá em óxido nítrico, como resultado, obtemos um aumento no fluxo sanguíneo e melhores bombas .

Há alegações de que o AAKG pode ter uma melhor absorção †. No entanto, não há pesquisas suficientes comparando esses dois ingredientes para apoiar isso.

Resveratrol

O resveratrol é um composto vegetal que age como um antioxidante no organismo. Existem vários benefícios potenciais do Resveratrol, como aliviar a dor nas articulações.

Pterostilbene

O pterostilbeno é outro antioxidante, de estrutura semelhante ao resveratrol. Porém, alguns pesquisadores sugerem que o pterostilbeno pode ser melhor absorvido pelo organismo †.

Cafeína

A cafeína é ótima para aumentar / melhorar o metabolismo, a supressão do apetite, energia, humor e até funções cognitivas como a memória.

foco
Bitartarato de DMAE

Bitartarato de DMAE é um impulsionador cognitivo. Isso significa que pode ajudar a aumentar o foco, a atenção e alguns efeitos que aumentam o humor.

Theanine

A teanina é considerada um aminoácido anti-estresse, geralmente observado como um relaxamento sem sedação. Mas, quando combinado com cafeína, pode haver um efeito sinérgico. Pesquisas sugerem que essa combinação pode promover maior foco, conscientização e energia.

Raulwofia Canecenes

Raulwolfia Canescenes compartilha semelhanças com o ioimbe, que é outro estimulante / termogênico comum. A principal maneira como o ioimbe funciona é bloqueando os receptores alfa-2 adrenérgicos localizados nas células adiposas. Ao bloquear esses receptores, o ioimbe pode aumentar a perda de gordura. Porém, esses efeitos são variados e são necessárias mais pesquisas.

Reveja:

“Acabei de ler meu primeiro contêiner dessas coisas e estou começando o meu segundo! Eu nunca fui um viciado em drogas, normalmente uma xícara de café é perfeita. Mas decidi tentar e não apenas estou impressionado com o Nitraflex. Estou impressionado com meus resultados desde que o usei. De modo algum é mágico, você ainda precisa colocar o trabalho em prática. Mas sinto que a quantidade de trabalho que posso colocar dobrou. Para mim, senti foco, energia e até um pouco de humor também. ”

Revisão por Bradley

Psicótico Pré treino SF

Psicótico

Embora tenhamos o Psychotic como um pré-treino intermediário, este é um dos pré-treinos orientados a estimulantes. Então, se você é sensível a estimulantes, este não é o pré-treino para você.

Os ingredientes analisados ​​anteriormente incluem:

  • Beta Alanina
  • Creatina monohidratada
  • Cafeína

O colapso:

  • AMPiberry
  • Hordenine HCl
  • Dimetiletanolamina
  • Extrato de Rauwolfia Vomitoria (Yohimbe)
  • Folha de Huperzine Serrata
AMPiberry

O AMPiberry, também conhecido como Juniper Berry, é realmente mais prevalente em diuréticos. Portanto, se você perder um pouco de peso de água durante o pré-treino, você deve agradecer ao Juniper Berry. Mas há também algumas evidências de que ela promove uma curva de energia suave quando combinada com cafeína e outros estimulantes. Ou seja, o AMPiberry ajudará a aumentar os efeitos dos estimulantes, que podem promover energia duradoura a uma taxa mais suave.

Hordenine HCl

O Hordenine HCl é outro ingrediente comum do queimador de gordura. É quimicamente semelhante ao extrato de laranja amarga (sinefrina). Isso pode promover um aumento de energia e pode contribuir para melhorar o humor.

Dimetiletanolamina

DMAE ou DMEA promove melhorias nas funções cognitivas. Isso significa mais foco / concentração e mais efeitos para melhorar o humor.

Extrato de Rauwolfia Vomitoria

Rauwolfia Vomitoria é outro ingrediente semelhante à ioimbina. A ioimbina é um ótimo termogênico. Existem algumas maneiras pelas quais a ioimbina funciona. O principal caminho é através do bloqueio dos receptores alfa-2 adrenérgicos localizados nas células adiposas. Uma vez que a ioimbina se liga a uma célula adiposa, “desliga” o receptor alfa. O que permite que as células de gordura se mobilizem e queimem. Mas a ioimbina também é um estimulante leve. Para um pré-treino, isso significa que você obterá os benefícios de um estimulante e isso poderá ajudá-lo a suar mais.

Folha de Huperzine Serrata

O extrato de folha de Huperzine Serrata é comum nos queimadores de gordura e nos pré-treinos. Na verdade, é considerado um antidepressivo natural, mas também é útil para melhorar o foco. De fato, tem sido usado para ajudar no tratamento da doença de Alzheimer. Também é conhecido como um nootrópico que aumenta o nível de acetilcolina. Como resultado, a atenção mental, o foco e a concentração aumentam.

Avaliações:

“Na primeira vez que experimentei este produto, não tinha certeza do que esperar, pois não faço exercícios pré com freqüência. Enquanto eu trabalhava, estava passando por representantes e fui capaz de aumentar o peso dos meus elevadores. Estou muito feliz com este produto e recomendo. ”

Acordei com fatos supp

Revisão por Alex

Woke AF

  • Malato de citrulina
  • Beta Alanina
  • Cafeína
  • Taurina

O colapso:

  • AlphaSize Alpha GPC
  • Dendrobium
  • Extrato de veludo de chifre de veado
  • Synephrine HCl
  • Astragin
  • Actagin
AlphaSize Alpha GPC

O alfa-GPC, também conhecido como alfa-glicerofosfolina, contém colina em doses mais altas do que as encontradas em produtos alimentícios. Esse nootrópico pode ter propriedades de aprimoramento cognitivo e reduzir a taxa de declínio cognitivo em idosos.

Dendrobium

Dendrobium é um estimulante anteriormente esperado para substituir o DMAA. Seu segredo é a presença de feniletilamina (PEA), que envia importantes neurotransmissores, dando a você o efeito de alta velocidade que muitos atletas sentem ao se exercitar. †

Extrato de veludo de chifre de veado

Acredita-se que o extrato de veludo de chifre de veado aumente os níveis de testosterona e também aumente o crescimento muscular. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre este ingrediente.

Synephrine HCl

Como a hordenina, a sinefrina (extrato de laranja amarga ou citrus aurantium) pode promover um aumento de energia e desempenhar um aprimoramento cognitivo.

Astragin

A astragina é um composto que pode aumentar a absorção de nutrientes importantes. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre este ingrediente.

Actagin

Acredita-se que o Actagin melhore seus tempos de recuperação e maximize o crescimento muscular †, mas mais uma pesquisa é necessária.

Avaliações:

“Este é o meu material !! É ótimo para energia e matá-lo na academia. Meus treinos nunca foram melhores. ”

Fatos do suplemento Noxipro

Revisão por Sandra

Noxipro

  • Beta Alanina
  • Alfa-cetoglutarato de L-arginina
  • Creatina monohidratada
  • Cafeína
  • Higenamina

O colapso:

  • Fibersol
  • Pathergy
  • Infinergia (Malato de DiCaffeine)
Fibersol

Fibersol é uma fibra de milho maltodextrina resistente à digestão. Esse ingrediente pode atuar como um agente de volume de baixa caloria e diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue.

Pathergy

O Panthergy ™ pode ajudar a aumentar o humor, o bem-estar, o foco e a ajudar a produzir uma sensação eufórica †.

Infinergy

O Infinergy ™, também conhecido como DiCaffeine Malate, é uma versão em buffer da cafeína que tem uma meia-vida prolongada. O benefício do DiCaffeine Malate é que a energia pode estar lá por mais tempo e ocorrer menos “estragos” quando o estimulante desaparece †.

Avaliações:

“Honestamente, meu pré treino favorito! Energia limpa, bom gosto, não agride, e a um ótimo preço. ”

Revisão por Frank

melhor enudrance pré-treino

Resistência

Esta seção é para pessoas que procuram um pré-treino com foco na melhoria do desempenho. Agora, isso não significa livre de estimulantes. Se é isso que você procura, volte ao topo desta postagem.

product + Label mr veinz best pre workout

Mr. Veinz

Nosso primeiro produto na categoria resistência é o Sr. Veinz, que na verdade contém todos os ingredientes que analisamos anteriormente, com exceção de dois. Eria Jarensis e extrato de raiz de beterraba.

O colapso:

  • Malato de citrulina
  • Glicerol
  • Beta Alanina
  • Sulfato de agmatina
  • Cafeína
Eria Jarensis

Eria Jarensis uma planta da família das orquídeas. E é a única planta (que conhecemos) a fornecer N-fenetil dimetilamina. Este é outro estimulante semelhante ao DMAA. O DMAA é alfa-alquilado, o que ajuda a resistir à quebra das enzimas da MAO por um longo tempo. Enquanto Eria Jarensis ‘é dialquilado, o que funciona, mas é menos eficaz. Este ingrediente ganhou reputação por seus efeitos eufóricos e como substituto do DMAA. †

Extrato de raiz de beterraba

Extrato de raiz de beterraba, é uma ótima fonte de nitratos naturais. Diz-se que os nitratos melhoram o desempenho físico de maneira semelhante ao óxido nítrico. Por ser uma fonte natural de nitratos, o extrato da raiz de beterraba pode aumentar a disponibilidade de óxido nítrico .

Reveja:

“O Sr. Veinz é um dos meus pré-treinos favoritos. Não gosto de algo que tenha muitos estimulantes, mas ainda busco bombear e focar. O Sr. Veinz entrega!

Revisão por Tommy

Fatos sobre o Suplemento Smokin Guns são os melhores

Smokin Guns

Smokin Guns não é novidade na nossa lista dos principais exercícios pré. De fato, faz um lugar para si todos os anos. Como o Sr. Veinz, o Smokin Guns é um pré-treino focado no desempenho. Mas, diferentemente do Sr. Veinz, o Smoking Guns não contém estimulantes pesados. Em vez disso, suas fontes de energia podem aumentar a sensação de energia limpa e natural.

Os ingredientes analisados ​​anteriormente incluem:

  • Malato de citrulina
  • Beta Alanina
  • Creatina monohidratada
  • Extrato de raiz de beterraba
  • Taurina
  • Theanine

O colapso:

  • Malato Dicreatina
  • Pó complexo de água de coco
  • Extrato de raiz de Rhodiola
  • L-fenilalanina
  • Glucoronolactona
  • Acetil-L-Carnitina HCl
  • Extrato de feijão de café verde
  • Extrato de Feijão de Chocolate
  • Extrato de semente de feijão de veludo
  • Inositol
  • Fosfatidilserina
Malato Dicreatina

Di-Creatine Malate é uma combinação de creatina e ácido málico. Pesquisas sugerem que o malato de creatina pode ser mais facilmente absorvido pelo sistema digestivo e ser mais solúvel em água.

Pó complexo de água de coco

O pó de complexo de água de coco é embalado com eletrólitos e nutrientes, que podem ser benéficos para a hidratação e para repor os sais minerais perdidos. 

Extrato de raiz de Rhodiola

Este é um ingrediente interessante que não é muito comum em pré-treinos. O extrato de raiz de Rhodiola é um adaptógeno com uma ampla gama de benefícios, a maioria dos quais com suporte científico. Esse extrato é mais comumente usado para aliviar o estresse, mas também pode promover: melhoria de desempenho, aliviar a fadiga, melhorar o aprendizado e a memória.

L-fenilalanina

A fenilalanina é um aminoácido que pode melhorar o humor, razão pela qual é visto sendo usado para ajudar na depressão.

Glucuronolactona

A combinação de glucuronolactona com outros estimulantes, como a cafeína, pode melhorar o desempenho, principalmente em tarefas que exigem grandes quantidades de foco e atenção. No entanto, não se sabe muito sobre esse ingrediente.

Acetil-L-Carnitina HCl

O acetil L-carnitina HCl (ALCAR) é uma forma de carnitina, mas serve a uma finalidade diferente das outras formas. O ALCAR é frequentemente usado para melhorar as funções cognitivas, como atenção e foco.

Extrato de feijão de café verde

Este extrato contém ácidos clorogênicos e cafeína, que podem ajudar na perda de peso. No entanto, a energia fornecida pelo Extrato de Grão de Café Verde pode ter uma sensação de aumento de energia natural, em vez do aumento de energia que você sente em uma xícara de café.

Energia
Extrato de Feijão de Chocolate

Antioxidantes flavonóides do extrato de grãos de chocolate podem ser benéficos na prevenção de danos celulares.

Extrato de semente de feijão de veludo

O extrato de semente de feijão de veludo é outro ingrediente com muitos benefícios. Isso inclui propriedades anti-diabéticas, anti-inflamatórias, neuroprotetoras e antioxidantes.

Inositol

O inositol pode ser benéfico como vasodilatador e pode auxiliar na redução da pressão arterial.

Fosfatidilserina

A fosfatidilserina é uma função cognitiva de suporte nootrópica e pode ajudar a elevar os níveis de testosterona pós-exercício †.

Reveja:

“Funciona bem. Tenho uma sensação de energia limpa que não me causa um acidente. Então, na academia, sinto que minha resistência está melhorando. No geral, recomendo! ”

Revisão por Alice

Assault sport top pré treino sf

Esporte de assalto

O Assault Sport é um clássico pré treino. Está aqui há anos e a fórmula permanece bastante consistente (o que sempre gostamos). Ao contrário de alguns dos outros pré exercícios aqui, o Assault apresenta um ingrediente de cafeína de liberação prolongada. Embora isso possa resultar em energia duradoura para alguns, para outros, você pode não perceber os efeitos. Portanto, se você está procurando muita energia e bombas, esse não é o pré-treino para você.

Aqui estão os ingredientes que analisamos anteriormente:

  • Beta Alanina
  • L-tirosina
  • Extrato de raiz de beterraba vermelha
  • Huperzine A
  • Taurina
  • Água de côco
  • Bitartarato de colina
  • Glucuronolactona

O colapso:

  • Ácido L-aspártico
  • Dimetilglicina HCl
  • Dextrose
  • L-glicina
  • Ribose
  • Extrato de casca de Cinnulin PF®
  • CreNitrate
  • ArgNitrate
  • Nitrato de BCAA
  • Matriz PurEnergy
  • L-Glutamina
Ácido L-aspártico

O ácido L-aspártico pode ajudar no aumento da testosterona; no entanto, pesquisas mostram relatórios conflitantes.

Dimetilglicina HCl

Dimetilglicina HCl ou DMG é um aminoácido encontrado naturalmente no corpo. Pode ser útil como adaptógeno, no entanto, mais pesquisas são necessárias †.

Dextrose

A dextrose pode auxiliar no desempenho do exercício, reabastecendo as lojas de ATP.

L-glicina

A glicina é usada pelo organismo para vários propósitos, inclusive para produzir glutationa, creatina e colágeno, para melhorar o sono e até proteger seus músculos contra a perda muscular.

Ribose

A ribose, como a dextrose, pode ser benéfica para melhorar a recuperação do ATP. Isso pode resultar em aumento da força muscular e no desempenho geral do exercício.

Extrato de casca de Cinnulin PF®

O Extrato de Casca de Cinnulin PF® ou o Extrato de Casca de Canela podem ajudar a aumentar a capacidade antioxidante e mostrar propriedades protetoras contra danos oxidativos. No entanto, mais estudos em humanos precisarão ser feitos para verificar se esses efeitos são tão proeminentes em humanos quanto em estudos em animais.

CreNitrato (nitrato de creatina)

O nitrato de creatina é uma versão mais solúvel em água da creatina. Isso significa que o corpo pode usá-lo mais rapidamente do que o monohidrato de creatina comum. No entanto, são necessárias mais pesquisas para avaliar essa propriedade.

ArgNitrato (Nitrato de Arginina)

Da mesma forma que o nitrato de creatina, o nitrato de arginina é uma versão mais biodisponível da arginina. Isso pode torná-lo uma escolha mais ideal para bombas, no entanto, atualmente a pesquisa não comparou diretamente a L-arginina e o nitrato de arginina.

Nitrato de BCAA

A opinião sobre os BCAAs serem benéficos para o desempenho do exercício tem sido uma opinião vacilante há muitos anos. A adição de nitratos a um complexo de BCAA pode ajudar na sua absorção no organismo, mas no geral esse ingrediente pode ajudar na resistência e fadiga muscular.

Matriz PurEnergy (Pterostilbene-Cafeína)

O pterostilbeno-cafeína é uma combinação de cafeína com o antioxidante pterostilbeno. Essa combinação pode ser benéfica para diminuir a taxa de absorção da cafeína, o que prolonga sua meia-vida. Como resultado, você pode se sentir mais energizado para entrar e sair da academia e tem menos probabilidade de sofrer um acidente.

L-Glutamina


A L-glutamina é geralmente usada em fórmulas pós-treino por suas propriedades na recuperação e na redução da dor.

Avaliações:

“O assalto tem sido um daqueles consistentemente bons pré-treinos para mim. Definitivamente, é algo que eu sempre volto. A energia e as bombas são ótimas. “

Revisão por Brent

melhor foco pré-treino

Foco

Você está chegando à academia e se sentindo totalmente perdido? Pode ser a pior sensação de fazer um pré-treino, obter toda a energia e nenhum foco. O treino de uma hora se transforma em uma hora no seu telefone em uma configuração diferente. Mas, felizmente, não precisa ser assim. Há uma tonelada de pré-treinos com aprimoradores de foco e até suplementos centrados em melhorar a concentração e o foco.

produto cerebral infinito + Label

Cérebro Infinito

Infinite Brain é um dos nossos novos “pré-exercícios”. À primeira vista, você provavelmente pode dizer que esse não é o seu pré-treino normal do dia-a-dia. Na verdade, nem é anunciado por isso. O Infinito Brain é ótimo para substituir sua bebida energética de manhã ou tarde da noite. Portanto, se você é um jogador noturno, esse pode ser o seu novo suplemento favorito.

Abaixo estão os ingredientes que passamos em outros produtos:

  • Taurina
  • Alpha GPC
  • Cafeína
  • Infinergy ™ DiCaffeine Malate
  • Theanine
  • Citrus Aurantium ( sinefrina )
  • Yohimbe HCl
  • Huperzine A

O colapso:

  • Extrato de Kanna
  • CDP Choline
  • Noopept
Extrato de Kanna

O extrato de Kanna é um novo ingrediente que estamos vendo na Psycho Pharma e estamos animados em vê-lo usado em uma variedade de produtos. Pode ajudar a aumentar o foco e o humor.

CDP Choline

CDP Colina ou Citicolina é um composto nootrópico que se converte em colina e citidina. Na linha da maioria dos nootrópicos, pode auxiliar no aumento de funções cognitivas, como memória e aprendizado.

Noopept

Noopept é um famoso “medicamento inteligente”, mas também pode conter propriedades neuroprotetoras. Pode ajudar a aumentar a cognição; incluindo foco, atenção, memória e humor.

Reveja:

“Esse material é selvagem. Melhor nootrópico que já tomei de longe. Eu uso essas coisas quando preciso estudar para a escola e isso me deixa na zona. Posso me concentrar por horas a fio e posso sentir o aumento da cognição. ”

Revisão por Scott G

Factos críticos do suplemento top pré treino

Crit

Crit é semelhante ao Cérebro Infinito, mas contém menos nootrópicos e um pouco mais de estimulantes. Portanto, se você estiver procurando por um simples reforço de energia e foco, o Crit poderá ser a melhor opção se os dois. Todos os ingredientes em Crit foram revisados ​​anteriormente em outros produtos, com exceção de 1.

Isso inclui:

  • Bitartarato de colina
  • Alpha GPC
  • Cafeína
  • Theanine
  • Huperzine A
Extrato de pimenta preta

O extrato de pimenta preta, também conhecido como Bioperine ou apenas Piperine, é um alcalóide da pimenta preta. Muitos estudos sugerem que a piperina tem a capacidade de aumentar a absorção de medicamentos e compostos naturais.

Reveja:

“Funciona muito bem. me ajuda a manter o foco e de bom humor. Além disso, o aumento de energia é bom. ”

Revisão por Zane

produto para ondas cerebrais + Label

Onda Cerebral

Brain Wave é o nosso último produto na categoria de foco. Ao contrário de Crit e Infinite Brain, as ondas cerebrais são uma pílula. Portanto, para quem procura energia em movimento – esta é a sua solução sem bagunça. A mistura em ondas cerebrais apresenta mais nootrópicos e adaptógenos e até um estimulante intenso.

Os ingredientes que analisamos anteriormente incluem:

  • Alpha GPC
  • Cafeína
  • Theanine
  • Fosfatidilserina
  • Huperzine A

O colapso:

  • KSM-66 (Ashwagandha Orgânico)
  • Cogumelo Juba do Leão
  • Garra de gato
  • Bacopa
  • 2-aminoisoheptano
  • Vinpocetina
  • PQQ
KSM-66 (Ashwagandha Orgânico)

Ashwagandha é o nosso primeiro ingrediente adaptogênico / anti-stress nas ondas cerebrais. Mas não é apenas bom para as funções cognitivas, mas também pode ser benéfico para melhorar a resistência. Porém, em termos de funções cognitivas, possui propriedades neuroprotetoras e pode até ser útil em doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson e Alzheimer.

Cogumelo Juba do Leão

De maneira semelhante, o Cogumelo Juba do Leão também possui propriedades neuroprotetoras. Alguns estudos mostram que pode melhorar a clareza e o funcionamento mentais e estudos em animais mostram que pode ser benéfico na prevenção de danos neuronais.

Garra de gato

A garra do gato tem muitos benefícios de saúde reivindicados, como aumentar o sistema imunológico e aliviar os sintomas da osteoartrite. Mas essas alegações e outras precisam de mais pesquisas para apoiá-las.

Bacopa

Bacopa Monnieri pode promover uma redução na ansiedade e melhorar a formação da memória.

2-aminoisoheptano

O 2-aminoisoheptano é um estimulante semelhante ao DMAA. Mas o DMHA realmente compartilha estruturas semelhantes a 3 compostos:

  • DMAA
  • DMBA ( Citrato de AMP )
  • e  tuaminoheptano ( 2-aminoheptano )

Pode promover efeitos que aumentam o humor e sentimentos de euforia. Além de aumentar sua energia e suprimir o apetite.

Vinpocetina

A vinpocetina pode ser benéfica para melhorar a memória e a concentração.

PQQ

A pirroloquinolina quinona (PQQ) pode ser útil para proteger contra danos causados ​​pelo estresse oxidativo. Medicinalmente, pode ser útil contra osteoporose e inflamação.

Reveja:

“Sinto-me focado e de melhor humor em geral sempre que uso isso. Torna-se facilmente uma pilha que deve ter. Mas sinto que posso ser tolerante com os efeitos, por isso pretendo dar um ciclo. ”

Revisão por Chris

estimulante pesado

Estimulante Pesado

Tudo bem, é aqui, estimulantes pesados ​​de pré-exercícios de 2020. Esta seção não é para aqueles com sensibilidade a cafeína ou estimulantes, mas se você estiver se sentindo corajoso, comece com meia colher.

Fatos sobre suplementos de veneno

Venom

O Venom é um dos nossos novos pré-treinos, mas recebeu várias alterações de fórmula desde que o realizamos. A fórmula que estamos revisando hoje é a que atualmente carregamos até a publicação deste blog. Venom apresenta uma fórmula relativamente clássica, que é notada pelo fato de todos os ingredientes terem sido mencionados anteriormente. O que faz do Venom um pré estimulante pesado são as dosagens. Somente na colher menor, você tem cafeína, cafeína XR, Eria Jarenis, Julgan Regia e teobromina, para um total de 437,5 mg de estimulantes. Para perspectiva, uma xícara de café tem cerca de 90.

  • Malato de citrulina
  • Beta Alanina
  • Taurina
  • L-tirosina
  • Cafeína
  • Bitartarato de colina
  • Extrato de pimenta preta
  • Eria Jarensis
  • Julgan Regia ( 2-Aminoisoheptano )
  • Cafeína de liberação prolongada
  • Teobromina

Reveja:

“Eu estava usando meso por muito tempo. Foi o meu pré-treino testado e verdadeiro. Então, por pura intuição, mudei meu pedido e peguei um veneno. E acho que não vou mudar por um tempo! Ótima energia, bombas e resistência. ”

Revisão por Kevin

jack3d pré treino sf

Jack3d

Jack3d está de volta! E já está na hora. O Jack3d foi o pré-treino de todos, depois teve uma revisão da fórmula e logo depois desapareceu. Agora está de volta e mais semelhante à sua fórmula OG. Apresenta principalmente ingredientes que analisamos anteriormente, com exceção de 2.

  • Alfa-cetoglutarato de L-arginina
  • Creatina monohidratada
  • Beta Alanina
  • Cafeína
  • 2-Aminoisoheptano HCl
  • Extrato de Yohimbe

O colapso:

  • Extrato de Gerânio
  • Extrato de Schisandra Chinensis
Extrato de Gerânio

Se você não sabia, o óleo de gerânio é realmente a fonte do DMAA. Mas isso não significa que o DMAA esteja na nova versão do Jack3d.

Só para ficar claro:

Não há DMAA no Jack3d em março de 2020.

Enquanto o extrato de gerânio é destaque nesta fórmula, ele é despojado dos alcalóides DMAA. Então, o que resta é uma versão potencialmente semelhante, mas mais fraca †.

Extrato de Schisandra Chinensis

O extrato de Schisandra Chinensis pode ser útil como um adaptógeno e um aprimorador de desempenho.

Reveja:

“Fiquei me perguntando como essa nova formulação se compara ao lançamento original carregado de metanfetamina que todos nós amamos abusar anos atrás. Estou agradavelmente surpreso ao dizer que esse material é incrível. Não é tão intenso quanto o original, mas cerca de 85% do caminho até lá. 2 colheres é o ponto ideal para mim. 1 não é suficiente e 3 é tanta cafeína que nem parece bem. 2 colheres de um soco enorme. Estou 5’10, pouco mais de 250 libras, e eu tenho usado pré-treinos há anos. Essas coisas ainda me chutam com força.

Admito, porém, que dura apenas cerca de uma hora e meia antes que a onda de energia comece a cair. Também trava. Não é tão ruim quanto o original, mas depois de algumas horas você quer dormir. No entanto, um produto incrível e terei prazer em pagar o preço levemente caro para manter isso como meu complemento pré-treino. Espero que eles também não banam este.

Revisão por Chris

Mesomorph top pré treino

Mesomorfo

Mesomorph, também conhecido como rei dos pré-treinos, é o favorito dos clientes há quase 5 anos – seguidos. Como você pode imaginar, isso significa que já examinamos isso antes e alguns de seus ingredientes foram revisados ​​neste post:

  • Beta Alanina
  • Malato de citrulina
  • Alfa-cetoglutarato de L-arginina
  • Taurina
  • Sulfato de agmatina
  • Glucuronolactona
  • Metilxantina ( Cafeína )
  • Teobromina
  • Nitrato de creatina

O colapso:

  • Malato de Di-Creatina
  • Ácido ascórbico
  • Creatinol-O-fosfato
  • Extrato de Senegalia Berlandieri
  • Naringin
  • Isopropylnorsynephrine HCl
Malato de Di-Creatina

O malato de creatina é benéfico para gerar potência muscular e, comparado ao monohidrato, pode ser melhor para evitar a retenção de água.

Ácido ascórbico

O ácido asórbico ou a vitamina C podem reduzir o estresse oxidativo e fornecer outros benefícios à saúde sem prejudicar as adaptações do treinamento.

Creatinol-O-fosfato

O creatinol-O-fosfato age como um tampão que impede que os ácidos nos músculos aumentem. Foi originalmente criado por suas propriedades cardioprotetoras, agora, no entanto, é frequentemente confundido como outra creatina. Considerando que deve ser visto como diferente da creatina.

Extrato de Senegalia Berlandieri

Senegalia Berlandieri é um estimulante eficaz, comumente comparado ao extrato de acácia rigidula. É ótimo para aumentar a energia e suprimir o apetite, além de proporcionar uma sensação de euforia.

Naringin

A naringina ajuda a queimar gordura, aumentando a produção de um hormônio de queima de gordura, a adiponectina. Quando combinado com a sinefrina, pode até aumentar o gasto de energia.

Isopropylnorsynephrine HCl

Os estudos sobre a isopropilnorsinefrina são limitados, pois aumenta a lipólise (ou perda de gordura) melhor do que outros fóruns da sinefrina, além de aumentar a energia e o humor.

Reveja:

“É o melhor que já tive desde que o jack original 3D saiu do mercado. Dá uma ótima bomba e tem um ótimo sabor !!! ”

Revisão por Michael

Poeira X sf

Poeira X

O Dust X é um dos nossos principais estimulantes pesados ​​pré-treino e a prova está no rótulo: 350 mg de cafeína e 150 mg de 2-aminoisoheptano, tudo em uma colher. Atualmente, esse é o maior número de 2-aminoisoheptano em um pré-treino que realizamos. Portanto, se você está procurando um pré-treino com muita energia, que não sacrifica bombas e resistência, isso é para você.

Todos os ingredientes do Dust X foram revisados ​​anteriormente, com exceção de um:

  • Malato de citrulina
  • Beta Alanina
  • Sulfato de agmatina
  • L-tirosina
  • Dimetiletanolamina (DMAE)
  • Cafeína
  • 2-aminoisoheptano
  • Nucelera Nelumbo ( Higenamina )
  • Huperzine A
Feniletilamina

A feniletilamina é um alcalóide frequentemente representado como PEA. A PEA desempenha um papel importante no corpo e nos neurotransmissores de dispersão. Este alcalóide desencadeia o receptor TAAR-1 no cérebro. O TAAR-1 ativa a liberação dos neurotransmissores:

  • Serotonina
  • Epinefrina (adrenalina)
  • Dopamina
  • Norepinefrina

O que promove o aumento de

  • Humor
  • Função cognitiva
  • E bem-estar geral.

Reveja:

“Foco e motivação estão no topo do telhado. O pó X é o melhor”

Revisão por Eldho S.

esp extremo melhor pré treino

ESP Extreme

O ESP Extreme é o nosso último pré-treino no blog e, definitivamente, um dos nossos principais exercícios pré-estimulantes. Para iniciantes, você pode ir até 3 colheres, totalizando até 1.068 da Matriz de Energia Extrema. Isso consiste em cafeína, teobromina, di-cafeína malato. Mas, estes não são os únicos estimulantes na fórmula. O ESP Extreme também contém Eria Jarensis, um estimulante conhecido por suas propriedades de melhora do humor. Em 3 colheres, existem 300 mg de Eria Jarensis em cima de toda a cafeína. Seguro para seguro, isso não é para todos e você vai querer ir devagar.

Todos os ingredientes do ESP Extreme foram discutidos anteriormente:

  • Cafeína
  • Teobromina
  • DiCaffeine Malate
  • Bitartarato de colina
  • N-acetil-L-tirosina
  • Eria Jarensis
  • Beta Alanina
  • Extrato de pimenta preta

Reveja:

“A energia que recebo do ESP Extreme é intensa, às vezes intensa demais. Mas é perfeito para terminar meus treinos e me deixar um pouco de energia para passar o resto do dia. Apenas os novatos sejam avisados ​​- comece com meia colher. ”

Revisão por Calvin

Melhor fechamento pré-treino 2020

Observe:

A intenção das informações fornecidas é apenas para referência e não estamos de forma alguma fornecendo aconselhamento ou instrução médica. As informações fornecidas neste post são baseadas em informações anedóticas e em estudos / análises disponíveis. Embora seja nosso objetivo manter e exibir informações precisas, não podemos garantir que ela represente a formulação mais recente do produto ou das informações. Portanto, se você tiver alguma dúvida, visite o site do fabricante. Além disso, as informações acima não representam os nossos pontos de vista nos Suplementos no mesmo dia. Em vez disso, essas são as visualizações e informações fornecidas pelos fabricantes e usuários. Além disso, a Food and Drug Administration não avaliou essas declarações. Finalmente, a intenção desses produtos não é diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou enfermidade.

O que é o pré-treino e você deve usá-lo?

O pré-treino pode sobrecarregar seu treinamento, mas também pode deixar uma bagunça instável. pré-treinoIVANKO_BRNJAKOVIC

Se você está cansado de voltar a seus treinos sentindo-se cansado, letárgico e desmotivado, fazer o pré-treino pode ajudá-lo a aliviar a trégua do treinamento.

Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva relatou que a combinação de exercícios pré-treino com HIIT resultou em aumentos significativos no VO2 máx, volume de treinamento e massa corporal magra, além de acelerar a taxa de perda de atletas recreacionais com treinamento moderado corpo gordo.

Esse estudo mostra a eficácia do pré-treino, mas se você decidir suplementar seus treinos com o suporte, precisará saber como fazê-lo com segurança e inteligência. Por isso, criamos um guia completo para o pré-treino que inclui tudo, desde a opinião de um nutricionista esportivo profissional até os prós e contras da supp. Você também encontrará um guia para os produtos que podem lhe dar um impulso natural pré-treino, bem como o guia da MH para o melhor pré-treino de 2019.

O que é pré-treino?

Se você não se abastecer adequadamente antes dos exercícios, ficará menos energizado, mais fraco e fadiga mais rápido que o normal. O pré-treino foi projetado para ajudar a combater isso. Assim, embora o suplemento possa ser tomado em uma variedade de formatos – de refeições, batidos a pílulas e muito mais – eles são todos projetados para aumentar os níveis de energia e aumentar o foco.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

Para muitos, os suplementos pré-treino são geralmente misturados com uma bebida e tomados cerca de 30 minutos antes do início do treino. Isso porque, ao fornecer carboidratos extras ao corpo, a glicose no pré-treino ajuda a aumentar os níveis de açúcar no sangue e fornece energia adicional durante o treino.

O que está no meu pré-treino e é seguro?

Como o pré-treino é projetado para ajudá-lo a percorrer um treino particularmente difícil, não deve ser surpresa saber que eles fornecem açúcar, cafeína e outros estimulantes que aumentam a energia ao seu sistema .

Ainda assim, vale a pena ler o rótulo dos ingredientes antes de investir em uma nova panela de pré-treino. A cafeína é o principal ingrediente a ser observado, pois o conteúdo pode variar de moderado a excessivo e, em casos extremos, altos níveis de cafeína podem causar alguns problemas de saúde bastante sérios, como ansiedade, insônia e pressão alta.

pré-treino

ITAKDALEE

Para a maioria dos homens, no entanto, o pré-treino é um complemento seguro a ser tomado, mas, mesmo na extremidade segura do espectro, seus efeitos colaterais ainda podem causar nervosismo, coceira e sono interrompido, que são inofensivos, mas ainda desconfortáveis. Nosso conselho: se você é novo no pré-treino, comece com meia dose e veja como o seu corpo reage.

Quais ingredientes pré-treino devo procurar?

Creatina Monohidratada: Outro complemento popular entre os freqüentadores de academia, a creatina é incluída em muitos pré-treinos devido ao seu potencial para aumentar a potência muscular e o desempenho durante o treinamento.

BCAAs: Verificou-se que os aminoácidos de cadeia ramificada melhoram a resistência durante um treino e aumentam a força, mantendo a energia celular e apoiando a síntese de proteínas.

Taurina: encontrada em várias carnes de animais, a taurina é um ácido sulfônico que contribui para o metabolismo das gorduras e combate o estresse oxidativo durante os treinos.

B-vitaminas : vitaminas B1, B5 B2 e B6, todos desempenham papéis importantes na produção e eficiência energética, enquanto a vitamina B12 suportam a produção de sangue e vitamina aumenta B3 reparo do DNA e promover uma pele mais saudável.

Booster de NO2 (ex. Arginina, citrulina): a arginina, por exemplo, é um intensificador de dióxido de nitrogênio e um aminoácido que atua como um ‘vasodilatador’. Essencialmente, a arginina (e outros suplementos semelhantes a dióxido de nitrogênio) expandem suas veias e artérias, facilitando o fluxo de sangue pelo corpo, fornecendo nutrientes de forma mais rápida e eficiente.

Quais ingredientes pré-treino devo evitar?

Pesquisa publicada na Food and Chemical Toxicology citou que 400 mg de cafeína por dia é o limite superior para adultos. O que isso significa para você? Uma xícara de café instantâneo contém 60 a 80 mg de cafeína , mas os brancos das ruas contêm algo entre 65 mg (Pret-a-Manger) e 160 mg na Starbucks.ANÚNCIO – CONTINUE LENDO ABAIXO

Algumas marcas pré-treino transbordam a dose diária recomendada. O pré-treino ProSupps Mr Hyde NitroX, por exemplo, abriga 410mg de cafeína desconfortáveis ​​em uma colher de 7,5g.

Como aponta o nutricionista esportivo Matt Lovell, existem definitivamente alguns produtos pré-treino que você deve evitar ativamente. “Eu diria que qualquer primo de velocidade, primo de anfetamina. Alguns pré-treinos basicamente contêm ecstasy. Ou quase”, diz Lovell.

Quando devo fazer o pré-treino?

A questão mais importante: se você vai melhorar seu desempenho com o pré-treino, quando é o momento ideal para isso? Como explica Lowell, apenas porque é chamado de pré-treino que não significa necessariamente que você precise fazer isso antes do treino. “Você pode levá-los 15-20 minutos antes do treino”, diz Lovell. “Mas para sessões mais longas, você pode demorar até uma hora para a sessão.” Sempre consulte o rótulo do seu pré-treino para obter detalhes. Na verdade, pode valer a pena dar um ciclo na sua ingestão pré-treino, diz Lovell.

Se você continuar fazendo o pré-treino regularmente, seu corpo poderá tolerar seus efeitos, e é por isso que Lovell aconselha pedalar o suplemento ou deixá-lo por 6 a 8 semanas de cada vez para dar chance de redefinir. “Andar de bicicleta é o caminho a seguir”, diz Lovell. “Também pegue alguns sem estimulantes [que] você pode usar na maioria dos dias ou apenas uma tirosina simples e antiga, que é um orçamento pré-treino muito bom”.

Os prós e contras de fazer o pré-treino

Prós

  • Melhor desempenho: uma pesquisa publicada no Journal of International Society of Sports Nutrition concluiu que os suplementos pré-treino “prometem ser uma ajuda ergogênica para indivíduos ativos” ou, em outras palavras, aumentam o desempenho de pessoas que já esgotam a academia .
  • Maior concentração e foco: o pré-treino é embalado com cafeína, que é conhecida por melhorar a cognição. Como constatou uma pesquisa publicada no Journal of Alzheimer’s Disease , a cafeína trabalha com a excitação, o humor e a concentração das pessoas, por isso, se você quer se concentrar em um treino, o pré-treino é a melhor opção para você.

Contras

  • Efeitos colaterais negativos causados ​​por superestimulação: se o nervosismo e o sono interrompido que mencionamos anteriormente não parecerem divertidos, talvez dê uma falta ao pré-treino.
  • Você pode criar uma tolerância com o uso excessivo: se tomado em excesso, seu corpo pode se tornar imune aos efeitos do pré-treino. Para evitar isso, provavelmente é melhor salvar o pré-treino para as sessões em que é difícil ou vai para casa ou tente pedalar o suplemento de vez em quando.
  • Pode causar problemas de digestão: Ingredientes como bicarbonato de sódio, magnésio, creatina e cafeína podem causar problemas de digestão. Evite isso, tentando diferentes suplementos pré-treino até encontrar um que funcione para você.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *